Sommeil des enfants: Votre tout-petit dort-il suffisamment?

Parentalité
sommeil enfant

Pour la plupart des parents, l’heure du coucher est une occasion bienvenue de faire dormir les enfants et de terminer la journée. De nombreux enfants protestent tristement, mais ironiquement, ils dorment quelques minutes après que leur tête ait touché l’oreiller. Le sommeil est une composante essentielle de la vie, de la croissance et du développement humains. Dans cet article, nous vous expliquons l’importance du sommeil des enfants et le temps de sommeil idéal en fonction de l’âge de l’enfant.

Le sommeil est particulièrement important pour les enfants d’âge préscolaire. En effet, entre 3 et 5 ans, d’importants développements imaginatifs et créatifs se produisent dans le cerveau. Ces développements ne seraient pas possibles sans la présence d’un cycle de sommeil régulier et routinier. En adoptant un temps de sommeil régulier, les enfants d’âge préscolaire sont plus susceptibles d’être moins irritables et d’avoir une durée d’attention plus longue.

En fait, Time Magazine a publié un article – « Laissez vos enfants dormir plus pour de meilleures notes » – dans lequel il explique que, chez les enfants plus âgés, le sommeil est directement lié aux résultats scolaires quantitatifs. Le sommeil est essentiel pour les enfants de tous âges. Pourtant, une question fondamentale demeure: votre enfant bénéficie-t-il vraiment de la quantité de sommeil recommandée?

Les tout-petits devraient avoir entre « 11 et 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures ». Ceci est essentiel pour le développement physique, émotionnel et mental, ainsi que pour amener votre enfant à un rythme circadien stable. La recherche a montré que l’aspect le plus important pour développer ces habitudes essentielles dès le plus jeune âge est la routine. Avoir un rituel du coucher régulier pour vous et votre enfant est essentiel pour créer un mode de vie sain, qui sera mis en œuvre toute une vie.

Aider le sommeil de bébé

Nous avons listé pour vous quelques conseils pour améliorer le sommeil de vos enfants de tout âge:

  • Ne laissez pas votre enfant boire de la caféine ou des boissons vitaminés dans les deux heures précédant l’heure du coucher. Si votre enfant a des problèmes potentiels avec l’utilisation des toilettes la nuit, assurez-vous de limiter tous les liquides
  • Assurez-vous de créer un environnement chaleureux et confortable pour votre enfant dans et autour de son lit
  • Dites-lui qu’il n’y a pas de problème à venir vous réveiller s’il fait un rêve effrayant, mais assurez-vous de le remettre dans son lit après (éventuellement avec son animal en peluche ou sa couverture préférée pour ajouter une couche de confort supplémentaire).

Un fait particulièrement répandu est la signification et l’importance globales des siestes. En particulier pour les tout-petits, les siestes sont une partie essentielle de leur rythme circadien naturel et de leur cycle de sommeil. Cependant, selon la plupart des enfants cessent de faire la sieste vers l’âge de 5 ans.

Il est important de noter que les enfants d’âge avant 5 ans sont au sommet de leur imagination et de leur créativité. Par conséquent, beaucoup pourraient faire des rêves vifs, des terreurs nocturnes ou du somnambulisme en conséquence. Certaines suggestions utiles peuvent aider avec l’un des symptômes ci-dessus.

Il s’agit notamment de « maintenir un horaire de sommeil régulier et cohérent, (avoir) une routine de coucher relaxante qui se termine dans la pièce où dort l’enfant, (et) dormir dans le même environnement chaque nuit, dans une pièce fraîche, calme et sombre. ” À mesure qu’un enfant grandit (c’est-à-dire qu’il passe à l’école maternelle), les siestes deviennent lentement obsolètes dans l’agitation quotidienne de l’enfance.

Nombre d’heure de sommeil par âge

L’Académie américaine de pédiatrie propose ses propres recommandations pour le sommeil, avec le temps de sieste inclus dans le total.

  • Pour les enfants âgés de 1 à 2 ans devraient dormir de 11 à 14 heures par jour.
  • Pour les enfants âgés de 3 à 5 ans devraient dormir de 10 à 13 heures par jour.
  • Les enfants de 6 à 12 ans devraient dormir de 9 à 12 heures par jour.

Ces lignes directrices se sont avérées optimales pour le développement du cerveau et la croissance physique, en particulier pour les bébés.

L’importance d’un bon cycle de sommeil chez les enfants

Certains se peuvent demander : « Pourquoi le sommeil est-il si important, en particulier pour mon bébé? » Voici pourquoi. De nombreux éducateurs et parents conviendraient que de nombreux enfants ont une quantité d’énergie imcroyable et inépuisable. Il est donc important que cette énergie soit canalisée dans un environnement d’apprentissage productif.

L’école et le sommeil sont interdépendants tout au long du parcours éducatif d’un enfant. Les routines et l’équilibre du sommeil lent et paradoxal sont des compétences importantes à acquérir jeune. En effet, une fois un équilibre mis en place, il durera toute la vie et améliorera pleinement le développement éducatif, physique et mental de l’enfant.

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